Vuoi perdere peso ma non riesci mai a dimagrire? Ti sveliamo 10 piccoli trucchetti che ti potranno aiutare a raggiungere il tuo obiettivo e a farti ritrovare la silhouette perfetta.
1. L’aceto per saziare la fame
Se e vero che l’aceto di mele fa dimagrire, anche l’aceto comunemente usato per i condimenti puo essere un valido alleato per tenere a bada la fame. L’acido acetico infatti, rallenta il processo di svuotamento dello stomaco, facendoti sentire sazia piu a lungo. Se preferisci utilizzare solo un cucchiaino di olio per le tue insalate, puoi sempre prendere un cucchiaino di aceto prima di ogni pasto, come se fosse una medicina.
2. Eliminare i grassi con il ghiaccio
Sapevi che inserendo un cubetto di ghiaccio in una zuppa o in una salsa grassa o oleosa tutti i grassi si concentreranno attorno al cubetto di ghiaccio? In questo modo potrai eliminarli facilmente con un cucchiaio, ma cerca di essere veloce per evitare che il ghiaccio si sciolga.
3. Attenzione all’insalata
L’insalata e perfetta per la dieta, ma attenzione agli ingredienti: se nel vostro piatto unico ci saranno tonno, mozzarella, uova, formaggio e chi piu ne ha piu ne metta, il vostro piatto sara decisamente calorico. Provate a unire all’insalata un solo alimento non in foglia: scegliete ad esempio tra avocado, noci o formaggio light
4.Prendetevi un giorno libero dalla dieta
Se state seguendo un regime alimentare sano e corretto potete concedervi un giorno di liberta per mangiare i cibi che piu vi piacciono, ma attenzione: a tutto c’e un limite. Nel vostro giorno libero non potrete abbuffarvi con cioccolato, fritti e junk food. Mangiare gustoso si, ma con estrema moderazione.
5. Masticare con calma
E’ stato scientificamente provato che mangiare i pasti con calma e masticando lentamente puo aiutare la digestione e soprattutto dare un maggiore senso di sazieta: masticando lentamente infatti vi sembrera di aver mangiato piu cibo di quanto in realta avete consumato e soprattutto vi gusterete al meglio i pasti.
6. Mangiare almeno il 25% di verdure
Uno studio condotto dai ricercatori in Pennsylvania ha dimostrato che mangiare verdure e anzi, inserire almeno il 25% di alimenti vegetali all’interno del vostro pasto puo stimolare il vostro metabolismo aiutandovi a perdere piu facilmente il peso.
7. Mangia in piatti piccoli e rossi
Se impiatti i tuoi pasti utilizzando dei piatti piccoli, ti sembrera di aver mangiato molto di piu rispetto a quando impiatti la stessa quantita di cibo in piatto piu ampio. Non si tratta che di un’illusione ottica, ma funziona. E se vuoi mangiare di meno, prova i piatti rossi: il colore rosso e solitamente associato al pericolo e il nostro cervello lo sa bene, per questo motivo ci spinge di meno a mangiare se il piatto e rosso.
8. Uova per colazione
Spesso le uova sono uno degli alimenti che vengono eliminati dalle diete: in realta si possono consumare se si limita la parte piu calorica, ovvero il tuorlo. Provate a mangiare solo l’albume a colazione, abbinato a una fetta di pane tostato: avrete subito piu energie e sarete sazi..
9. Sazia la fame con l’acqua
E’ uno dei segreti dello modelle, e ormai non e piu una novita: l’acqua puo saziare la fame dandoti un senso di pienezza. Se la fame e davvero insopportabile, fai uno strappo alla regola e scegli l’acqua frizzante: in questo modo ti sentirai subito piu saziata. Ricorda pero di non esagerare per non gonfiare troppo.
10. Profuma l’acqua per bere di piu
L’acqua e il migliore alleato per combattere cellulite e ritenzione idrica, ma se non ce la fai a bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e arrivato il momento di profumare l’acqua per invogliarti a bere di piu: metti in una bottiglia d’acqua alcune foglie di menta per avere una bevanda fresca e dissetante, ma puoi anche provare ad esempio con la lemonina per dare all’acqua un leggero gusto di limone.
