La mattina presto alzarsi dal letto per recarsi a lavoro o a scuola e sempre un trauma per tutti.
Dal calduccio del letto ci si deve fiondare sul pavimento gelido o magari gettarsi sotto la doccia di fretta e furia per correre fuori casa. Nella vita di tutti i giorni, almeno durante la settimana, il risveglio non sempre e dei migliori, sorattutto quando e stressante. Ci sono alcuni accorgimenti che pero si possono prendere pero per rendere questo momento della giornata meno spiacevole. Molte persone infatti appena si alzano commettono dei piccoli errori che potrebbero essere addirittura nocivi per la salute, oltre che per l’umore. Delle semplici azioni compiute o evitate appena si scende dal letto potrebbero dunque essere molto salutari.
1.Non saltare giu dal letto appena svegli
La prima cosa che bisogna evitare quando ci si sveglia e di scendere giu dal letto in fretta e furia appena suona la sveglia. Saltare giu dal letto puo essere nocivo per la schiena e per i muscoli. Appena ci si sveglia e bene prendersi alcuni minuti in modo da dare il tempo al corpo e ai muscoli di svegliarsi insieme al cervello.
2.Mai vestirsi al buio
Spesso quando si dorme in una stanza con il partner o con un altro componente della famiglia che si alza piu tardi di noi siamo costretti a vestirci nel buio piu pesto per non disturbare la persona che giace al nostro fianco. Anche questo e un comportamento da evitare al mattino, oltre perche nel buio potremmo rischiare di cadere e farci male anche perche tale azione altera il ritmo biologico. Basta preparare la sera prima gli abiti che dobbiamo indossare e non saremo piu costretti a brancolare nel buio.
3. Evitare di far squillare piu volte la sveglia
Un altro grave errore che in tanti commettono al mattino e quello di impostare la sveglia con una ripetizione a distanza di tot minuti. Questo e decisamente sbagliato perche al corpo non fa bene addormentarsi e svegliarsi ad intervalli regolari troppo vicini tra loro. Tutto cio provoca un forte stress fisico e mentale che non aiuta ad iniziare la giornata nel modo giusto.
4. Non fare ginnastica appena svegli
Appena ci si sveglia e bene non sottoporre il corpo ancora intorpidito ad uno stress fisico facendo esercizi pesanti. Bisogna evitare dunque di fare ginnastica almeno per i 30 minuti che seguono il risveglio. Piu che una serie di esercizi ginnici sarebbe meglio risvegliare i muscoli praticando Yoga o Pilates.
5. Non mangiate immediatamente
Appena ci si sveglia e consigliabile bere un bel bicchiere di acqua, non fredda ma a temperatura ambiente. Per attivare l’apparato digerente e possibile anche bere un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone.
