Pancia gonfia, maniglie dell’amore e cuscinetti.
Ecco l’incubo di tutte le donne. Antiestetico e fastidioso, quando il grasso si concentra intorno al girovita e davvero difficile da eliminare. Niente diete drastiche, ne soluzioni miracolose, per avere una pancia piatta e tonica bisogna iniziare da una serie di consigli.
I consigli – Il risveglio deve essere lento: prima di alzarti, medita 5 minuti e decidi quando ritagliarti mezz’ora tutta per te durante la giornata. Poi per colazione, niente abbuffate, ma nemmeno un caffe e via. L’ideale? Frutta e cereali. Fai qualche esercizio di stretching prima di iniziare la giornata. L’ideale? 20 minuti di allungamento. Fondamentale e rispetteare la regola del cinque: tre pasti (colazione, pranzo e cena) e due spuntini al giorno. E mangia tanta frutta e verdura: sono ricche di fibre, che aumentano il senso di sazieta e aiutano la regolarita intestinale.
I consigli 2 – Per formare un’abitudine servono tre settimane. Non esagerare con le pretese: datti un obiettivo non ambizioso e cerca di raggiungerlo. Corri ascoltando la musica. Associare attivita fisica ed emozioni aiuta a migliorare la resistenza. Trova un gruppo di amici con cui condividere gli sforzi: il loro supporto ti aiutera nei momenti di sconforto. Tonifica gli addominali con 5 minuti di esercizi per 5 volte alla settimana. E non dimenticare: ogni tanto concediti qualche piccola trasgressione: premiarti per la tua buona volonta ti aiutera a continuare.
